最近、流行っているヨガですが
ヨガって何？
ヨガってどうやってやるの？
と思っている人も多いと思います。
そこで今回は、ヨガの効果とやり方について、一緒に考えていきましょう。
ヨガの効果
ヨガの効果を一言で言うならば、
「自分のことを身体と心を通して知り、
わくわくに素直に預けられるようになる。」
と言うものです。
具体的には
「身体と心を整える効果」と「常識から脱出できるようになる効果」に分けられます。
身体と心を整える＝調整機能
今の時代、情報が多すぎて常に興奮状態になっている人が多いです。
ヨガには、それをリラックスさせて落ち着かせるという効果があります。
また、落ち着きすぎていても「だらー」としてしまいます。
田舎出身の人が都会に憧れるように、落ち着いている状態の人は興奮を求めてしまうものなのです。
ヨガはその両方に働きます。
興奮状態の人にはリラックスを
落ち着いた人にはわくわくを促すわけです。
つまり、身体と心の調整するというのがヨガの最大の効果です。
常識からの脱出➡︎わくわくにゆだねられるように
2つ目の効果は、常識から脱出できるようになるというものです。
今の日本は、少し堅苦しくなってしまっているように感じます。
「決められた大人へのルート
迷惑をかけてはいけないという文化
我慢が美徳という考え方、
立派な人間というカッチリしたイメージ」
などの固定観念に、とらわれていませんか？
人生とはもっと自由でいいはずです。
ヨガを取り入れることで、
まず、自分の身体と心についての認識が深まります。
自分の枠が理解できれば、自分の枠の外もわかるようになります。
すると、その枠の外への好奇心が湧いてきます。
そして、面白そうという感覚にゆだねることができるようになるのです。
つまり、ヨガは
自分いう枠に気づき、そこからわくわくを持って、
どんどんはみ出せるようになるという効果があるのです。
ヨガのやり方（考え方）
プロセスがゴールである
世の中、結果が全てと言われています。
確かに結果こそがゴールである。という考え方は正しいでしょう。
しかし、それだけでは楽しくないじゃないですか。
人生、生きて死ぬだけ。
結果が全てというのは、登山なのにヘリコプターを使って登頂するようなものです。
そんなん何も面白くないやん。
目標があることは、素晴らしいことです。
ですが、目標のために今を犠牲にするなんて、もったいない！
できるのであれば、そのプロセスすら楽しみたくないですか？
ヨガの考え方を取り入れると、今に集中できるようになり、プロセスを味わうことができるようになります。
何となく生きる自分を許す
最近は、何となく生きている自分を許せないという人が多すぎるのです。
という僕も、20年間くらいそうでした笑
完璧主義で、余裕がなく、人と比べてばかりいました。
ヨガをすることで、
何となく生きる素晴らしさを
「感謝マインド」と「幸せセンサー」を磨くことで、手に入れることができます。
また、満足できない自分を許してあげることで、他人に対しても優しくなれます。
さらに、日々の幸せに気づくと、自分が本当にやりたいことにも出会えるかもしれません。
ポーズの綺麗さや複雑さにこだわらない
ヨガといえば、ポーズの綺麗さや複雑さをイメージするかもしれません。
ですので、「ヨガは身体が柔らかくないとできない」と思っている人が多いようですが、それは違います。
何なら僕も、いまだに身体が結構固いです笑
そうではなく、
ポーズをとることで、
血流が良くなって身体の調子が良くなったり、思考が落ち着いたりする効果があるのですが、
それを味わうことが既にゴールなのです。
ポーズを楽しんだり、
ポーズによって起きた身体と心の変化を味わうものがヨガなのです。
ポーズの綺麗さや複雑さは、
それができるようになってから求めるようにしましょう。
他人や理想の自分とできるだけ比べない
ヨガをする上で”比べない”ということが重要になってきます。
とはいえ、「比べないができたら既にそうしている」と思う人も多いのではないでしょうか。
ヨガでは、できる限り比べないこと、あるいは比べている自分を許してあげる。という考え方が大切になってきます。
そのために、やるべきことは自分の身体と心の変化に集中するということです。
昨日より身体が柔らかくなったことや、心が穏やかになったことを味わったり、
逆に、
昨日より身体が固くなったのはなぜだろう、今日は何だか心が落ちつかないな、ということを観察してみる。
そうすることで
良い状態を味わう力がつきます。
また、悪い状態なんてものは存在しないことがわかります。
そうではなくて悪いと判断している自分がいることがわかるのです。
結局、自分の中に答えがあるのです。
そこに他人や理想の自分は関係ないのです。
悪いと判断していることに気づいたら
それを許してあげましょう。
許せなくても、許せない自分を受け入れてあげましょう。
ヨガは、許せないことを許し、受け入れられない自分を受け入れていく練習なのです。
まとめ
ヨガの効果
・身体と心に耳を傾けられるようになる
・常識からわくわくしてはみ出せるようになる
自分を知る→自分以外を知る→枠から意図的にはみ出せる→わくわくにゆだねられるように！
ヨガの考え方
・プロセスがゴールで既に楽しい！
・ポーズや他人ではなく、限りなく素敵な私を味わう！
最後に
ヨガを極めるには時間がかかります。
しかし、ヨガは極めるのがゴールではないし、そもそも極める必要なんてありません。
僕にとっては”ヨガ＝人生”になりつつありますが、他のものでも全然大丈夫です。
スポーツや学問・趣味や仕事など人によって様々でしょう。
でも、
そのプロセスが楽しいし、
そのプロセスが既にゴール
という考え方はぜひ覚えておいてください。
効率とか目標とか
それも大切ですが、ちょっとアホになって
今を最大限に楽しむことができたら最高ですね
僕たちは別に、生きる意味なんてものはないようです。
ただ楽しいから生きているだけです。
ヨガをするとその考え方が身につきます。
ていうか、ヨガをしなくても
人生は既に楽しいはずです。
あとはそれを思い出すだけなのです。
僕も「ヨガで自由人になる」を目指して奮闘中です。
皆さんも一緒に頑張りましょう。
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